Yoga
Olá queridxs tudo bem?
Hoje vai falar sobre Yoga ...
Que Significa controlar, unir.
É um termo de origem sânscrita, uma língua presente na Índia, em especial na religião hinduísta. O Yoga é um conceito é uma filosofia, que trabalha o corpo e a mente, através de disciplinas tradicionais de quem a pratica. Yoga é relacionada ao budismo e ao hinduísmo, com práticas como exercícios e meditação para trabalhar a parte física e também a mente. Existem diversos ramos do yoga, como a raja-ioga, carma-ioga, jnana-ioga, bacti-ioga e hata-ioga, e cada uma delas possui ações e atividades diferentes para trabalhar com os indivíduos.
Ele surgiu no Vale do Indo no Paquistão há mais de 5.000 anos. Hoje existem mais de 108 tipos, no entanto, topos os tipos de Yoga proporcionam vários benefícios para a saúde e para a mente.
O Yoga no Brasil oficialmente se iniciou em 1.936, com a vinda do francês Swami Asuri Kapila (1.901-1955) a Porto Alegre. Swami Asuri pertencia ao Ramana Ashram-Escola Internacional de Yoga e, em 1947, seu discípulo e amigo Sevananda Swami (Leo Alvarez Costet de Mascheville), do Suddha Dharma Mandalam, também francês e criador do Sarva-yoga (Yoga Integral), apresentou seus ensinamentos em um Congresso no Rio de Janeiro, diante de mais de 5.000 pessoas, entre eles o General Caio Miranda.
Como funciona?
A prática regular do yoga duas vezes por semana já é capaz de propiciar resultados e benefícios a curto prazo. O ideal é que seja praticado em um local limpo, tranquilo, se possível silencioso e com boa iluminação.
O Yoga é uma atividade saudável que trabalha corpo e mente, proporcionando muitos benefícios aos praticantes.Os seus efeitos transcendem o físico e se manifestam também no emocional, mental e até mesmo no espiritual.
A prática constante ajuda a reduzir os efeitos do diabetes e de doenças relacionadas ao aparelho respiratório; alivia dores corporais; melhora o funcionamento do sistema cardiovascular, respiratório e digestivo; corrige a postura; fortalece o sistema imunológico e reduz o stress físico.
Benefícios da Yoga
-O Yoga promove relaxamento, aumenta a energia e a disposição. Também ajuda o praticante a desenvolver características pessoais importantes como a determinação e a força de vontade.
-O Yoga também funciona como um calmamente, ajudando a eliminar o estresse. Também é útil para combater a insônia — lembrando que quem dorme mal tem mais chances de ganhar peso.
-Devido ao fato de que o yoga fortalece o seu núcleo, você logo vai notar que a sua postura é melhorada ao praticá-lo por algumas semanas.
-Várias poses de yoga enviam o fluxo de sangue diretamente para a região pélvica, intensificando o desejo e a sensibilidade. Movimentos que exigem equilíbrio e contração abdominal podem reforçar o seu núcleo por causa do foco nos músculos pélvicos. Traz consciência de todo o corpo, também aumenta a auto-confiança e torna-a mais segura.
Tipos de yoga
Todo yoga que utilize o físico é intitulado Hatha Yoga. A partir daí, surgem inúmeras ramificações, cada qual priorizando determinadas características. O Hatha Yoga tradicional alia ásanas (posturas psicofísicas), pranayamas (exercícios respiratórios) e outras técnicas de relaxamento e concentração, num ritmo determinado pelo professor de acordo com as características da turma.
Outra modalidade é o Ashtanga Yoga. Essas aulas costumam ser bastante dinâmicas e baseadas na sincronização dos movimentos com a respiração, através de sequências de posturas distribuídas em seis séries. Já o Iyengar Yoga é um método que prioriza a questão dos alinhamentos e ajustes nos ásanas, dentro de uma sequência harmônica de movimentos.
Contra indicações
O Yoga pode ser contraindicado para pessoas com doenças graves, como aquelas que sofrem de problemas do coração, hipertensão, câncer, glaucoma, hérnia de disco e mulheres em período menstrual. Algumas posições, como muitas que se sustentam com a cabeça para baixo, podem causar a inversão do fluxo sanguíneo durante o período menstrual, prejudicando a saúde da mulher.
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